孕妇经常失眠吃什么调理(失眠怎么办)

本文主要给大家介绍：孕妇经常失眠吃什么调理 失眠怎么办；如何您有这类疑问，希望以下内容能帮到你。

孕妇经常失眠吃什么调理

因为怀孕后给身体造成的很多负担，孕妇总是会很累，照这样推测，孕妇也就很需要睡眠也很容易睡着，可事实却恰恰相反，有不少孕妇常常会失眠。孕妇失眠对身体是特别的不好的，这个时候孕妈们就需要进行调理了，调理身体最温和有效的方式就是食补了。那么，孕妇经常失眠吃什么调理？看看下面详细介绍。

1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。

2、葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。

3、大米：睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。

4、多吃含铜食物—虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等，当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

5、睡前吃得清淡，晚餐丰盛油腻，会增加睡眠时脏腑的工作负担，一直保持工作状态，很容易就会造成孕妇失眠，建议孕妈妈晚餐吃得尽量清淡些，少吃高脂肪的食物，以及辛辣的食物，这样可有利于入睡。

综上所述，在介绍了治疗孕妇失眠的食物之外，还简单讲解了孕妇失眠的原因，想要解决失眠这一症状，食物只能起到辅助作用，最主要的还是对症下药。在孕期，孕妈们也要放平心态，情绪不要波动太大，也不要给自己太大的压力，因为这样十分不利于胎儿的生长发育。

失眠怎么办

首失眠是困扰很多人的一种疾病，想要治疗失眠，首先还是要调整自己的情绪，经常失眠的病人，我们觉得首先要查找引起失眠的原因，到底是什么原因会导致你经常发生失眠，经常失眠跟长期失眠，又是不同的概念。

就是说经常失眠，其实它说明的是你在长时间的睡眠过程中，在一个比较长的一个时间内，经常失眠应该在你的生活当中可能会频繁的发生。但是其它时间睡眠还是不错的，我们说经常失眠的病人，首先应该查找自己发生失眠的原因，到底是因为工作上的紧张、生活的压力还是情绪的变化导致的失眠，往往这种失眠的病人，通过去除病因，他的睡眠的问题是得到明显的改善，但如果是说你失眠的原因没有查清，或者是你通过调整睡眠的办法，你的睡眠问题不能得到解决的话，那么可能就要考虑到医院，需要医生用一些特殊的药物来辅助他，帮助他调整睡眠。

实际上睡眠是最自然的生理和心理现象，不要太在意。对睡眠感到特别困惑是因为现在社会发展比较快，科普知识也比较多，睡眠不好会影响到抵抗力、免疫力，甚至影响到寿命种种，心理比较紧张。

1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；3、去除诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。去除这些诱因，失眠症状便可缓解；4、药物治疗：对失眠均有一定帮助。