生完孩子肚皮松弛怎么办(顺产后松弛干怎么办)

本文主要给大家介绍：生完孩子肚皮松弛怎么办 顺产后松弛干怎么办；如何您有这类疑问，希望以下内容能帮到你。

生完孩子肚皮松弛怎么办

产后最怕的两件事就是出现妊娠纹和肚子松弛，妊娠纹一旦出现，可能十年八年都消失不了，而肚子松弛即使能过锻炼，但是也让人感到不舒服，尤其是很多宝妈都还在职场打拼，对美的要求非常高，那么，生完孩子肚皮松弛怎么办?

1、喝水排毒，要让皮肤尽快恢复弹性，平常多喝白开水是最基本的。人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。

2、常吃四类食物，（1）富含维生素的食物，维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。（2）含铁质的食物，皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。（3）简单腹部坚韧操，产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动，下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。新妈妈的训练强度要循序渐进，更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。（4）补充睡眠很重要，睡眠时间减少甚至将导致激素改变，使食欲增加。因此，要解决产后腹部松弛问题，恢复健康窈窕，新妈妈除了饮食均衡、适量锻炼，还需要补充睡眠，尽量做到每天多睡两个小时。新妈妈晚上需要好好休息，为改善睡眠质量，睡前做些让自己放松的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顾宝宝的事情，也可以偶尔请家人帮忙照顾一下。

总之，产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼，不过不要担心，今天为你总结了7个产后减掉大肚子的方法，不用拼命做产后运动，不用节食，只有你检查，就可以恢复产前苗条身材。产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效。新妈妈产后不宜做剧烈运动，下面推荐给新妈妈们两套简单可行的腹部坚韧操。

顺产后松弛干怎么办

顺产后下面松弛怎么办？这个问题不少妈妈都很在意。毕竟生育是每一个女人都会有的经历，而阴道松弛也是每女人追求幸福和健康最大的阻碍，缩阴很有必要。但是该如何恢复产前阴道紧致呢？下面5种缓解产后松弛方法介绍一定要看。

1、产后避免过早同房。

要知道产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。如果同房过早，很容易影响产后阴道恢复。另外还需要注意产后避免性生活过于频繁或者激烈。

2、产后避免过度节食减肥。

一些产后妈妈为了恢复身材采取节食减肥的方式，殊不知这样不但无法健康瘦身，而且还会导致营养缺失，影响阴道肌肉恢复，甚至还会加重产后阴道干涩问题的出现。

3、避免生育过晚

年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。

4、产后建议及早运动

据专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。另外提肛运动、收缩运动、骨盆练习等等运动（运动缩阴详情可见千黛斯私护专家V信/Q号：721013081）都可以做。不但缓解产后松弛，还可以提高性生活质量。

5、保护阴道卫生

产后如果出现阴道炎症不但影响女性的健康，同时也会影响阴道恢复，而且如果不清楚顺产后下面松弛怎么办？不知道及时缩阴，也会导致阴道炎症反复。所以建议平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤等等。

以上就是有关顺产后下面松弛怎么办？的全部内容。上述5种缓解产后松弛方法希望对你有所帮助。事实上这些方法一旦掌握顺产后下面松弛治疗起来并不难。