孕中期的孕妇都睡眠不好吗(怀孕25周失眠吃什么好)

本文主要给大家介绍：孕中期的孕妇都睡眠不好吗 怀孕25周失眠吃什么好；如何您有这类疑问，希望以下内容能帮到你。

孕中期的孕妇都睡眠不好吗

很多孕妇在怀孕后，就注意身体的保养，饮食与睡眠都在调整。但是很多孕妇都存在睡眠问题，晚上老是睡不好，睡眠不足不仅影响自身健康，更影响宝宝健康。孕妇晚上睡不好的原因有哪些呢?如何解决呢?下面是一些具体内容，一起来了解下吧！

一、睡姿不适

随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

二、体内缺钙

怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要足够的钙来给自己加骨劲的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

三、激素变化

孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。

四、饮食改变

均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加“爱心餐”。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

五、尿频影响

孕晚期尿频原因可能有：

1、因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。

2、心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。

3、身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。

综上所述，孕中期的孕妇因为有睡姿不适，体内缺钙，激素变化，饮食改变，尿频影响等原因，使得孕妇都存在睡眠问题，晚上老是睡不好，睡眠不足不仅影响自身健康，更影响宝宝健康。希望以上内容对您能有所帮助。

怀孕25周失眠吃什么好

牛奶，相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用还能镇静安神。睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡。

怀孕期间，失眠现象是很常见的。激素变化、尿频症状、饮食改变、抽筋等因素。激素变化和尿频症状都是不可避免的，那么只有在饮食习惯上加以改善。均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、浓茶、油炸食物等，尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。

抽筋问题可能与局部血液循环、血液酸碱度有关，所以少吃动物性蛋白质、精淀粉包、白多吃蔬菜和水果是可以解决血液酸碱度不平衡状况，避免抽筋，帮孕妇入睡的有效方法。除了以上的饮食调节方法，孕妇失眠情况还可以利用大枣进行食疗来调节五志化睡眠不足易导致孕妈体内的激素水平过高，增加患妊娠糖尿病的几率。失眠不仅影响心情，而且会使孕妈血压升高，造成生产过程缓慢，甚至给分娩带来意料不到的结果。

养成良好的睡眠时间。孕妈尽量早晨在同一时间起床、晚上在同一时间睡眠。养成有规律的睡眠习惯，有助于调节孕妈的睡眠状态，提高质量。创造良好的睡眠氛围。卧室安静、温馨、舒适有助于孕妈睡眠。可把卧室灯光调暗一点，采用遮光窗帘或隔音壁纸来隔绝噪音。此外，不要在卧室摆放电视、或在床上玩手机、看书。

睡前辅助饮品。因牛奶中含有的色氨酸是助于睡眠的营养物质。所以，睡前喝一杯牛奶易于孕妈舒缓情绪，改善睡眠。