在平常生活中很多人都有失眠的问题，如果女性在孕期失眠了，带来的危害不仅仅是身体上，还有胎儿的成长。为此人们对于孕期失眠问题要能够足够的重视，发现有孕期失眠症状的时候能够第一时间去处理。孕期失眠就是指在怀孕的时候女性朋友出现了入睡困难、半夜醒来之后再也睡不着，每天睡眠很差的疾病，这是睡眠障碍中的一种，如果在怀孕阶段女性朋友出现该病，不仅仅导致女性会整天心神不宁，没有精神，还可能会对胎儿的健康带来一定的影响。香港妇幼医疗中心来告诉你孕期失眠应该怎么办...
首先，跟随香港妇幼医疗了解一下怀孕期间引起孕妈失眠的主要原因：
1.受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。
2.怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。
3.受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。
4.孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5.部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。
香港妇幼医疗中心建议各位孕妈学会以下几点来缓解孕期失眠：
1.宝妈在白天可以适量增加活动量，多散散步或是做做孕妇体操，一方面可以让宝宝尽快入盆，另一方面也有助于改善睡眠。
2.孕妇睡前不要喝太多的水，减少起夜的次数。另外，睡前喝太多水，也容易造成孕期浮肿。
3.睡觉时应采用左侧位姿势，可借助摞起来的枕头或叠起的被子以及毛毯垫在背后会减轻腹部的压力。也可借助市场上专门的孕妇睡眠用的枕头，可根据需要购买合适的类型。
4.家人要给予孕妈更多的陪伴和鼓励，孕妇可听听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的电视剧等。睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，按摩一下腿部肌肉，可以缓解孕妇紧张的心情，更有助于睡眠。
5.睡前不要进食太多，孕妇容易饿。如果睡前饿了可吃些水果、面包、牛奶等易消化的食物。不要吃油腻不易消化的食物，以免太强的饱腹感会影响到睡眠。
6.要养成规律的睡眠，每天要同一时间睡觉和起床。可以听听音乐，看看书促进睡眠。白天的午休时间30-60分钟左右即可，不宜睡的太久，否则会影响到晚上的睡眠。
