调查显示，近60%的孩子天天都吃零食，而孩子们挑选零食的依据往往是口味和喜好，极少考虑健康。专家指出，适当地让孩子吃零食其实并非坏事，但家长应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食。那么给孩子吃零食最好选天然健康的食品有哪些？请看下面详细的介绍。
除了新鲜的蔬菜水果，果酱、果汁、水果罐头、速冻水果、干燥水果等等也可以归为“健康零食”。
除了新鲜的蔬菜水果，果酱、果汁、水果罐头、速冻水果、干燥水果等等也可以归为“健康零食”。
对于很多人———尤其是小孩子来说，不吃零食是很难受的事情。所以，现在的发展趋势是“健康零食”。它的目标是要在保证味道和口感良好、食用方便的前提下，尽可能地增加其中的微营养成分。
零食是临时充饥或解馋的食物，其制作首要考虑因素是口感好和食用方便。传统上，高热量、高糖分的食物通常被认为是垃圾食品，因为它们可能会导致发胖和其他慢性病的发生风险。然而，现在出现了健康零食，它的目标是在保持良好口感和方便食用的同时，尽可能增加食物中的微营养成分。
水果和蔬菜是健康零食的首选，除了新鲜的水果和蔬菜，果酱、果汁、水果罐头、速冻水果和干燥水果等也可以归为这一类。全谷类零食也是不错的的选择，例如面包、饼干、米饼、麦片和能量棒等传统的垃圾零食，如果使用全麦或全谷原料，因为其富含的膳食纤维、维生素和矿物质，也可以被认为是健康食品。
奶制品如酸奶、奶酪或布丁，提供了丰富的蛋白质和钙，但高脂肪对健康不利。如果这些食品是低脂或无脂的，那么就可以算作健康零食。此外，未经加盐处理的坚果，如花生、腰果、开心果和豆类等，当作为零食时也是相当健康的。
对于孩子来说，限制他们的零食是不必要且可能有害的。因此，与其禁止孩子吃零食，不如提供给他们健康的零食。对于成年人，吃健康的零食可以满足解馋的需求，同时对健康有益。
