怀孕之后大部分准妈妈体重都会增加，生完宝宝后很多宝妈的体型也会有所改变。因此，不少女性朋友都想知道，怀孕之后怎样才能恢复身材呢？
其实，在孕期多加注意、做好准备，产后恢复形体并不是一件难事。
一、正确饮食，控制体重
首先，孕妇不是吃的越多胎儿就长得越好。美国国立生物技术信息中心已经证实：一个孕妇的体重并不能很好地反映肚子里胎儿的健康及大小。
相反，如果孕期体重过大或增加过快的话（比如一周增加1公斤），对孕妈来说是非常危险的，不仅会增加巨大儿难产的概率，还会增加糖尿病、子痫前期等妊娠合并症的风险。
所以说，孕期吃太多不但不能让胎儿更健康，反而存在风险，同时也会增加产后瘦身的难度。同样，反过来说，并不是少吃点就能控制好体重，而是应该正确饮食。
孕初期三个月，孕妈不需要额外加量；孕中期开始，准妈妈的营养需求会增加，但不是增加量，而是增加营养密度。
二、孕期保持运动
除了饮食外，控制体重也可以在孕期保持运动。
美国妇产科学会指出：体力活动不会增加流产、低出生体重或早产的风险。
对大多数孕妈来说，除非是医生嘱咐不能运动的特殊情况，这三种运动适合所有孕妈——慢走（散步）、快走、游泳。
疾病预防控制中心建议孕妇每周至少进行150分钟的有氧运动，也就是每天20分钟左右。
需要说明的是，孕期运动一定要循序渐进，尤其是不经常运动的孕妈，可以从每天5分钟开始，慢慢增加运动量，逐渐达到每天20分钟的运动。
